بيت الرجيم ( الدايت) ارجو التثبيت

الشيف شريف · 28-08-2007, 03:46 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
-----------------------------
دى هديه منى للمنتدى الجميل
هى الفكره ان كل واحد عنده وصفه تخسيس او تجربه او اسئله عن الرجيم
يقدر يرفع لنا الموضوع
وزياده على كده انا هنزل وصفات للى عايزين يعملو رجيم
والاكلات اللى تنفع تتاكل اثناء الرجيم
ومعلو مات عن السعرات الحراريه فى الاكلات
ووصفات لمرضى السكر وقرحه المعده
وازاى نقدر ناكل بنظام والتمتع بالاكل دون المشاكل التى تظهر بعد الاكل
لكم التحيه وارجو المشاركات تكون كتير جدا لان الموضوع فعلا مهم
انا مستنى المشاركات

lolo16 · 29-08-2007, 12:24 AM

فكره حلوه يا شيف

انا منتظره مشاركات الاعضاء حتي اقوم بتثبيته ان شاء الله

الشيف شريف · 29-08-2007, 04:51 PM

,والله مش متاكد بالضبط
بس م ص سكر = 30 سعره حراريه تقريبا
لكى التحيه وشكرا على المشاركه

الشيف شريف · 29-08-2007, 06:27 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
-----------------------
معلومات مفيده عن السعرات الحراريه
-----------------------
إن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات...والخضار...والفواكه......والحلويات....
سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية بحساب دقيق مماسينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة........ وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها......
وسترى ذلك بنفسك بعد مده قصيرة من اتباعك لتنظيم وجباتك واختيارها تحت مظلة...

هيا معي لنرى ماهو مفهوم السعرة الحرارية او الكالوري...؟؟؟

*حساب السعرات الحرارية*
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......

و مثال على ذلك :
الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية .

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,

فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.

وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.

وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً...

و بعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية
المطلوبة للجسم , وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير...

.وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات..........

و نأتي الآن لجدول السعرات الحرارية , الدليل الدائم للرشاقة بإذن الله , و أنا إن شاء الله أقدمه لكم على فترات لأبتعد عن طريقة الحشو في تقديم الفكرة و يبقى التشوق للشيء موجود عند الجميع ..

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب ....

النوع الكمية عدد السعرات الحرارية

خبز رقاق 100 جرام 17

خبز لبناني ربع رغيف 70

خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79

خبز أسمر واحده 50جرام 130

مناقيش نصف واحده 75 جرام 208

صمون واحده 75 جرام 209

كورن فلي كوب (25 جرام) 95

خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333

بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178

رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131

توست أسمر شريحه واحدة 61

توست عادي أبيض شريحة واحدة 64

سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
مفروم و طماطم

لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154

شعير كوب واحد 672

رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675

برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613

قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485

تابع له جدول الخضار
----------------

28-08-2007, 03:46 PM	#1 (permalink)
الشيف شريف عضو فعّــــال	بيت الرجيم ( الدايت) ارجو التثبيت بسم الله الرحمن الرحيم ----------------------------- دى هديه منى للمنتدى الجميل هى الفكره ان كل واحد عنده وصفه تخسيس او تجربه او اسئله عن الرجيم يقدر يرفع لنا الموضوع وزياده على كده انا هنزل وصفات للى عايزين يعملو رجيم والاكلات اللى تنفع تتاكل اثناء الرجيم ومعلو مات عن السعرات الحراريه فى الاكلات ووصفات لمرضى السكر وقرحه المعده وازاى نقدر ناكل بنظام والتمتع بالاكل دون المشاكل التى تظهر بعد الاكل لكم التحيه وارجو المشاركات تكون كتير جدا لان الموضوع فعلا مهم انا مستنى المشاركات التعديل الأخير تم بواسطة الشيف شريف ; 30-08-2007 الساعة 02:19 AM.

29-08-2007, 12:24 AM	#2 (permalink)
lolo16 ¤©§] المراقبه العامه [§©¤	رد: بيت الرجيم ( الدايت) ارجو التثبيت فكره حلوه يا شيف انا منتظره مشاركات الاعضاء حتي اقوم بتثبيته ان شاء الله التوقيع: اهداء من اخي العزيز mma1979

29-08-2007, 04:51 PM	#3 (permalink)
الشيف شريف عضو فعّــــال	رد: بيت الرجيم ( الدايت) ارجو التثبيت ,والله مش متاكد بالضبط بس م ص سكر = 30 سعره حراريه تقريبا لكى التحيه وشكرا على المشاركه

29-08-2007, 06:27 PM	#4 (permalink)
الشيف شريف عضو فعّــــال	رد: بيت الرجيم ( الدايت) ارجو التثبيت بسم الله الرحمن الرحيم ----------------------- معلومات مفيده عن السعرات الحراريه ----------------------- إن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات...والخضار...والفواكه......والحلويات.... سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية بحساب دقيق مماسينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة........ وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها...... وسترى ذلك بنفسك بعد مده قصيرة من اتباعك لتنظيم وجباتك واختيارها تحت مظلة... هيا معي لنرى ماهو مفهوم السعرة الحرارية او الكالوري...؟؟؟ حساب السعرات الحرارية جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير...... و مثال على ذلك : الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70241= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية . ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,, فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلوجراماً 24 ساعة1.3= 2184 سعراً حرارياً. وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً24 ساعة 1.4= 2352 سعراً حرارياً. وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي .70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً... و بعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم , وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير... .وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات.......... و نأتي الآن لجدول السعرات الحرارية , الدليل الدائم للرشاقة بإذن الله , و أنا إن شاء الله أقدمه لكم على فترات لأبتعد عن طريقة الحشو في تقديم الفكرة و يبقى التشوق للشيء موجود عند الجميع .. جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب .... النوع الكمية عدد السعرات الحرارية خبز رقاق 100 جرام 17 خبز لبناني ربع رغيف 70 خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79 خبز أسمر واحده 50جرام 130 مناقيش نصف واحده 75 جرام 208 صمون واحده 75 جرام 209 كورن فلي كوب (25 جرام) 95 خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333 بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178 رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131 توست أسمر شريحه واحدة 61 توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 مفروم و طماطم لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 شعير كوب واحد 672 رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675 برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613 قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485 تابع له جدول الخضار ----------------

المواضيع المتشابهه للموضوع: بيت الرجيم ( الدايت) ارجو التثبيت
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
شرح عمل التوبيكات في خمس خطوات: ارجو التثبيت	همسة حـــب	ماسنجر - مسنجر - توبيكات - توبيكات	4	28-05-2008 09:44 PM
ارجو التثبيت	عقد الماس	مطبخ أسرار	3	08-05-2008 08:44 PM
من داخلـــــنا!! ارجو التثبيت!	طعنات الغـدر	شعر و شعراء	11	24-11-2007 04:37 PM
اسماء اكلات ارجو التثبيت	الشيف شريف	مسابقات - الغاز	55	02-11-2007 07:54 PM
~¤ô§ô¤~ حكمة اليوم~¤ô§ô¤~ ارجو التثبيت	السـ(اسامه)ـاحر	المواضيع المكررة و التالفة	3	03-08-2007 09:32 PM

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل! اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد: تاريخ الميلاد: موافق على شروط المنتدى

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق